fbpx

Acne bij PCOS – de oorzaak en tips

Een vervelende kwaal die voorkomt bij PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom)  is hormonale acne. Veel jongeren hebben last van acne in de pubertijd (ook vervelend) maar na je pubertijd verwacht je toch wel dat dit minder wordt. Bij vrouwen met PCOS zie je dat dit lang niet altijd zo is. Acne door PCOS komt dan ook vaak voor.

Acne bij volwassen

Acne is het meest voorkomende huidprobleem. Om een beeld te schetsen: acne komt vaker voor dan alle andere huidaandoeningen bij elkaar.

In de puberteit heeft tot wel 70% van de pubers last van acne. In de meeste gevallen gaat het hierna weg maar toch heeft nog zo’n 40% van de volwassenen af en toe of geregeld last van acne. Het grootste gedeelte hiervan zijn trouwens vrouwen.

Hormonen de oorzaak van acne

Uiteindelijk heeft het allemaal te maken met hormonen. Hormonen zijn verantwoordelijk voor de ontwikkeling van talgklieren. Tijdens de puberteit produceren we een overschot aan mannelijke hormonen (androgenen), en die stimuleren de productie van talg. Indien er een overproductie van talg is, kan er acne ontstaan.

Acne door PCOS

Studie heeft aangetoond dat van 27% van de vrouwen die last heeft van acne ook de diagnose PCOS krijgt. Acne en PCOS kunnen dus bij sommige vrouwen aan elkaar gelinkt zijn.

PCOS staat voor Polycysteus ovarium syndroom.
Het is een verzameling van verschillende symptomen:

  • Je hebt geen normale menstruatiecyclus met andere woorden onregelmatige cyclus of een uitblijvende menstruatie  (minder dan 8 menstruaties per jaar)
  • Klachten die te maken hebben met hogere levels van het hormoon testosteron zoals acne. Ook haaruitval of (lichte) overbeharing kan hierdoor ontstaan.
  • Cyste op de eierstokken – dit is te zien op een echo.

Wanneer je van minimaal 2 van bovenstaande symptomen last hebt kan de diagnose PCOS door een arts worden vastgesteld worden. Lees meer informatie over PCOS in ‘Wat is PCOS?’

Als je acne door PCOS hebt, dan spelen hormonen een belangrijke rol. Een vette huid en acne zijn bij PCOS het resultaat door een verstoorde hormonale disbalans. Door een overproductie aan insuline wordt de aanmaak van het mannelijke hormoon gestimuleerd. Het hoge testosteron zorgt ervoor dat talgklieren de vetachtige substantie talg produceren. Hierdoor kunnen poriën verstopt raken en als hier bacteriën bij komen, ontstaan er (onderhuidse) ontstekingen.

Acne op de kaaklijn

Bij acne door PCOS verschijnen pukkels vaak op de kaaklijn maar ook op de wangen, kin en nek.

Veel last van acne bij PCOS hebben is erg vervelend. Het kan je zelfbeeld beïnvloeden, je ongelukkig laten voelen en je belemmeren in je sociale contacten.

Ben je elke dag met je huid bezig? Je staat ‘s ochtends op met het vraag: “hoe zal mijn huid er vandaag uitzien?” Je schaamt je als je met mensen praat en misschien zou je soms het liefst (of doe je het) zelfs afspraken willen afzeggen vanwege je huid…

Je hebt al allerlei producten geprobeerd en veel bezig geweest met je make-up. Bezig met hoe het licht valt en of je make-up nog wel goed zit.

Advies van de huisarts bij acne

De meeste huisartsen zullen je vertellen dat er geen enkele link is tussen voeding en acne. Nou dit is een fabel.

De huisarts kan een antibioticakuur of Roaccutane voorschrijven. Dit kan wel tijdelijk voor verbetering zorgen maar je pakt er de oorzaak niet mee aan. Een nadeel van antibiotica is dat
het je darmen aantast terwijl gezonde darmen ook erg belangrijk zijn wanneer je last hebt van acne. Hierdoor zie je dat de acne vaak weer terugkomt na de antibioticakuur (of zelfs nog erger). Roaccutane heeft vele nare bijwerkingen.

Hormonale acne oplossingen

Om van je acne door PCOS af te komen is het van belang dat je de disbalans van hormonen aanpakt. Acne is een teken dat je lichaam niet functioneert zoals het zou moeten horen.

Het doel is om je hormonen in balans te krijgen en hopelijk zo af te komen van je acne door PCOS. Pak dus de oorzaak aan voor blijvend resultaat en doe niet enkel aan symptoombestrijding.

Voeding en levensstijl

Op de eerste plaats valt er de grootste winst te behalen bij het aanpassen van je voeding en levensstijl. De insuline productie moet simpel gezegd gestabiliseerd worden.
Dit kun je doen door de inname van suikers verminderen om zo de productie van insuline onder controle te krijgen.

De consumptie van zuivel werd ook al in verband gebracht met het ontstaan van acne. Doe een test en vermijd gedurende drie weken volledig zuivelproducten en kijk hoe jij hierop reageert.

Er zijn ook voedingsmiddelen die juist een positief effect kunnen hebben bij acne. Dit zijn kurkuma, gember en groene thee bijvoorbeeld. Tri Sense is een supplement dat er aan bijdraagt dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en bevat groene thee extract.

Zoals je misschien wel weet is het belangrijk om veel groente te eten. Probeer ook veel water op een dag te drinken.

Vermijd verder e-nummers. Gier zitten stoffen in die je hormoonhuishouding negatief beïnvloeden.Kies dus voor verse producten.

Een goede vetzuur balans met voldoende omega 3-vetzuren is ook van belang en speelt een rol bij je huidconditie.  Zorg dat je minstens 1 keer per week vette vis eet of neem extra omega 3-vetzuren als supplement zonder vistoxines zoals deze.

Ervaar je veel stress? Dan kan dit ook de oorzaak zijn van je onzuivere huid. Stress heeft indirect invloed op je insulineniveau. Maak meer tijd voor jezelf vrij en doe dingen waar jij door kunt ontspannen.

Verzorgingsproducten voor acne bij PCOS

Daarnaast is het ook belangrijk om je huid uitwendig goed te verzorgen als je acne door PCOS hebt. Probeer zoveel mogelijk chemische verzorgingsproducten te vermijden. Je staat er niet bij stil, maar de meeste verzorgingsproducten zitten vol met chemische stoffen. Heb je wel eens de ingrediënten lijst gelezen? Die staat waarschijnlijk vol ingrediënten die je zelfs amper kunt uitspreken.

Deze chemische stoffen komen via je huid in je lichaam terecht en beïnvloeden op deze manier je hormoonhuishouding.

Kies daarom liever voor natuurlijke producten die je hormonen niet : “beïnvloeden. Hier vind je natuurlijke verzorgingsproducten die speciaal geschikt zijn voor een huid met last van acne.

Verder kun je ook hele gewone producten gebruiken om je huid te verzorgen.

Kokosolie

Je denkt misschien: “een olie wordt mijn huid daar n iet alleen maar vetter van?” Nee hoor! Kokosolie reinigt je huid perfect. Het heeft een anti-bacteriële werking, hydrateert en haalt vuil weg. Ik gebruik kokosolie om mijn make-up mee te verwijderen. Wrijf een beetje kokosolie tussen je handen zodat het smelt en smeer je gezicht er zachtjes mee in. Spoel je gezicht hierna schoon met lauw water.
Om mijn ogen te reinigen doe ik een beetje kokosolie op een watje. Ik kan er zelfs mijn waterproof mascara gemakkelijk mee verwijderen.

Kies het liefst voor een koudgeperste, biologische kokosolie.

Olijfzeep

Je kunt je hele lichaam reinigen met olijfzeep. Dit is een zeep zonder chemische toevoegingen en dus 100% natuurlijk. Je kunt ook kiezen voor Aleppo oerzeep, olijfzeep gecombineerd met laurierolie wat nog beter is voor een gevoelige huid. Je kunt niet alleen je gezicht maar ook je gehele lichaam met deze zeep reinigen.

De tips om acne tegen te gaan nog een keer op een rij:

  • Vermijd suikers
  • Beperk of vermijd zuivel
  • Drink voldoende water op een dag – liefst 1,5 liter
  • Vermijd zoveel mogelijk e-nummers dus kies voor vers
  • Voeg kruiden zoals kurkuma en gember toe aan je maaltijden
  • Drink groene thee en kies voor een supplement met groene thee extract zoals Tri Sense
  • Eet minimaal 1 keer per week vette vis en/of slik een goede omega 3 capsule
  • Kies voor natuurlijke verzorgingsproducten
  • Probeer stress te vermijden en in ieder geval meer tijd vrij te maken voor ontspanning
Category: Tips, Voeding
Tags: , ,
Vorig bericht
PCOS en zwanger worden?
Volgend bericht
7 redenen waarom omega-3 van belang is bij PCOS
  • Valerie schreef:

    Hallo
    Ik heb PCOS en een jaar gestopt met de pil. Ik heb acne en vette huid op voorhoofd en neus, probleem is dat de rest van mijn gezicht extreem droog is. Kan dit door PCOS komen? Ik wil liever niet opnieuw aan de pil, maar ben nog maar 30 en huid is zo droog dat het begint te rimpelen en ook acne erbij. Kan dit met dieet helemaal verdwijnen?

  • Super handige tips!

    Ik heb vooral erg veel last van acne en haaruitval.
    Ik ga dus zeker deze producten proberen.
    Ik heb al eens bij De Tuinen de lijn van Tee Trea geprobeerd, helaas ook niet echt fantastisch en ik betaal er genoeg voor!

    • Myriam schreef:

      Hi Manon,

      Hoop dat je er ook profijt van hebt. Leuk als je laat weten hoe het gaat. Liefs, Myriam

  • Myriam schreef:

    Hi Manon,

    Hoop dat je er ook profijt van hebt. Leuk als je laat weten hoe het gaat. Liefs, Myriam

  • Lucile schreef:

    Hi Myriam,

    Ik vroeg me af of jij een tip hebt voor een goede dagcreme die goed is voor een vettere huid veroorzaakt door PCOS?

    Alvast bedankt.

    Gr. Lucile

    • Myriam schreef:

      Hi Lucile,

      Ik ben zelf erg blij met de producten van Weleda omdat deze natuurlijk zijn. Deze gezichtscreme is fijn voor de gevoeligere huid.

      Verder vind ik de producten van Apivita heel fijn en zo ook de dag/nachtcreme.

  • sandra schreef:

    Hooi Myriam,

    ik heb erg veel last van acne door pcos. Mijn gezicht zit er helemaal onder. En ik wil weten welke honing het best kan gebruiken voor de masker.

    Groetjes,
    Sandra

  • Menu
    >