Over
Artikelen
Consult
Shop

Product Bekijk uw winkelmandje

Overgewicht_PCOS

Instagram

Pinterest

Zoeken naar:

Onderwerpen

Onderwerpen

START VANDAAG EN LAAT JOUW PCOS KLACHTEN VERDWIJNEN

Leer wat je zelf direct kunt doen!

Download NU gratis

1 op de 10 vrouwen heeft PCOS

onregelmatig ongesteld
haaruitval
overbeharing
stemmingswisselingen
gewichtsproblemen
depressieve klachten
suikercravings
niet zwanger kunnen worden

PCOS is vaak de oorzaak. Wil je zelf iets aan je klachten doen of zwanger raken? Ik help je verder.

De misvatting dat je met je klachten moet leren leven of nooit kinderen kunt krijgen wil ik de wereld uithelpen. Ik had jarenlang last van de gevolgen van PCOS. Nu ben ik moeder en klachtenvrij.

Er is ontzettend veel zelf aan te doen. Zit niet stil maar onderneem actie. Lees meer…

16 sep 2015

Review: PCOS proof smoothie ebook

28 jan 2018

Lean PCOS – PCOS en geen overgewicht

PCOS informatie

14 jun 2018

PCOS, wat kan ik er zelf aan doen?

PCOS informatie

9 sep 2017

Borstvoeding geven als je PCOS hebt

Kinderwens Tips

myriamkoning

Instagram post 2248087458016542766_5419832

Via mijn stories deelde ik van de week al welke supplementen ik nu dagelijks slik (heb ze ook opgeslagen als hoogtepunt). Toch kreeg ik er nog verschillende DM’s over. Daarom heb ik het nu ook nog uitgewerkt in deze post.
De supplementen hieronder slik ik dagelijks tijdens mijn zwangerschap. Ik nam ze ook toen ik zwanger wilde worden. Ze zijn geschikt voor vrouwen met PCOS omdat ze allemaal bevordelijk zijn voor de hormoonbalans en vruchtbaarheid.
Het zijn de volgende supplementen (meeste verkrijgbaar bij Ovabalance.eu)
DCI - om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Dit is van belang voor vrouwen met PCOS omdat we een verhoogde kans hebben op zwangerschapsdiabetes. Daarnaast voel ik me veel beter wanneer mijn bloedsuikerspiegel stabieler is. Geen stemmingswisselingen en minder behoefte aan zoet bijvoorbeeld.
Elke Dag Mama - een multivitamine als basis, voor dagelijks gebruik. Deze multi is hoger gedoseerd en bevat een breder spectrum aan vitamines en mineralen dan veel andere merken zoals bijvoorbeeld Davitamon. Het bevat o.a. de natuurlijk vorm van foliumzuur, dit is ook de best opneembare vorm, daarom van belang.
Vitamine D3 - om een tekort aan vitamine D te voorkomen. Extra van belang voor elke vrouw met PCOS (en elke zwangere vrouw). Omega-3 - in de vorm van een algenolie (vegan dus). Voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van het kindje. Ik kies voor algenolie omdat het vrij is van vistoxines.
Daarnaast gebruik ik magnesium (Vitals of Vitakruid) omdat ik last had van rusteloze benen. Wanneer ik dit voor het slapen neem heb ik er helemaal geen last van. Wat ook helpt is een voetenbadje (of een groot bad) met magnesiumzout.
Het eerste trimester en de laatste 6 weken van mijn zwangerschap gebruik ik probiotica (nu Orthica Start) om er voor te zorgen dat mijn darmflora zo optimaal mogelijk is. Als je zwanger bent is een gezonde darmflora extra belangrijk. Het klinkt misschien een beetje gek of vies maar als je natuurlijk bevalt dan geef je bij de geboorte van je baby zijn of haar eerste darmbacteriën mee. Als jouw darmflora ongezond is, kan het zijn dat je baby in zijn leven darmklachten ontwikkelt.

Instagram post 2243529534527214937_5419832

🥰Blij met deze man in mijn leven. Mijn grote liefde, de perfecte papa van bijna 3 jongens en de leukste werkpartner. We brengen heel wat uurtjes samen door maar word nog steeds niet gek van je ;) en nog bijzonderder jij niet van mij 😅en dat van de bijna 10 jaar al 5 jaar lang onder invloed van zwangerschaps 🤰🏼en 🤱 borstvoeding hormonen 😂🥰#happyvalentinesday #valentijnsdag #groteliefde #slijmbal #pcosmama #zwangermetpcos #pcospregnancy #pcossupport

Instagram post 2241560760878025194_5419832

Ik heb nu tijdens de zwangerschap niks te klagen over mijn haren. Het groeit makkelijk en er valt heel weinig uit.
Dit is na de bevalling wel weer anders. Hallo baby, hallo babyhaartjes 😉
Gemiddeld verliest ieder mens tussen de 50 en 100 haren per dag. Dit is dus heel normaal. Alleen wanneer dit toeneemt noem je het haaruitval. Of dit het geval is weet jij zelf vaak wel het beste. Zit je borstel vol met haren of het doucheputje veel voller dan voorheen?
Haaruitval is 1 van de vervelende symptomen die voorkomt bij vrouwen met PCOS. Het hoeft niet zo te zijn maar kan dus wel dat je er last van hebt of krijgt wanneer je PCOS hebt. Vrouwen met PCOS hebben vaker een verhoogd DHT (dihydrotestosteron) en dit hormoon speelt een rol bij haaruitval en kaalheid omdat het ervoor zorgt dat een haarzakje eerder afsterft.
Een paar tips die je haargroei ten goede komen * Ontstress - of te wel plan tijd in voor jezelf en ga iets leuks doen. * Eet je elke week minimaal 1 keer vette vis? Nee? Dan is een omega 3 supplement een belangrijke toevoeging. Uit onderzoek blijkt dat omega-3 vetzuren mogelijk helpen bij het verlagen van hogere concentratie van mannelijke geslachtshormonen bij vrouwen met PCOS.
* Zorg dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Even simpel gezegd door een onstabiele bloedsuikerspiegel wordt de aanmaak van testosteron gestimuleerd. Een supplement dat een rol speelt bij het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel is DCI. Uit onderzoek is gebleken dat veel vrouwen met PCOS hier een tekort van hebben.
* Gebruik natuurlijke verf als je je haar kleurt. Die vrij is van ammoniak, parabenen en zware metalen * Vermijd haarproducten die schadelijk zijn voor je haar. Dus vrij van SLS en parabenen.
Meer tips lees je in het artikel over haaruitval bij vrouwen. Ook vind je hier een downloadlink naar het document ‘eerste hulp bij Haaruitval & overbeharing’ voor nog meer tips.
#linkinbio

Instagram post 2222594766260295162_5419832

Ik kreeg een aantal keer de vraag 'Mag ik mijn smoothie ook een dag van te voren maken?' Jaa natuurlijk.. Je moet het jezelf ook een beetje gemakkelijker maken toch. En dan kan ik me goed voorstellen dat je in de ochtend niet voldoende tijd hebt om je fruit en groente te snijden en te blenden.
De kleur verandert wel vaak iets waardoor je smoothie er iets minder smakelijk uit kan zien en neemt iets af qua voedingsstoffen. Maar toch weegt vooraf maken zeker op tegen geen smoothie drinken.
Nog een slimme hack voor meer gemak:

1. Haal alle groente en fruit voor de hele week in één keer in huis
2. Snij de ingrediënten in stukjes
3. Maak zakjes (herbruikbare ziplock zakken zijn handig) met alle ingrediënten, behalve de vloeibare items, voor 1x smoothie maken
4. Leg de zakjes in de vriezer. 's Ochtends pak je zo'n zak en doe je de inhoud in je blender samen met de bijbehorende vloeistof (water, plantaardige melk). Heb je geen monster van een blender dan kun je misschien beter het zakje de avond van te voren uit de vriezer halen en in de koelkast leggen, dan is de inhoud al een beetje ontdooit

En soms kom ik er helemaal niet aan toe of heb ik geen zin om een smoothie te maken. Ik heb in de vriezer wel altijd kant-en-klare groentesapjes staan die ik makkelijk mee kan nemen voor onderweg.
Frecious heeft hele lekkere sapjes met echt heel erg veel groente (nospon). Zo drink ik toch in 1 keer 285 gram groente weg 🙂 #pcossmoothie #smoothiechallenge #pcossmoothiechallange #pcos #pcospregnancy #pcosdiet #pcosexpert #healthyhormones #groenesmoothie #greensmoothie

Instagram post 2216124849981938626_5419832

Tof idee dat ruim 370 vrouwen met PCOS samen met mij een maand lang elke dag een groene smoothie drinken.
Allemaal hebben we als doel op een natuurlijke manier PCOS klachten onder controle krijgen of houden.
Nu zijn smoothies natuurlijk geen wondermiddel voor alles. Maar ze vormen wél een heel goed begin om je voedingsstijl aan te passen en meer groente en goede voedingsstoffen binnen te krijgen.

En afhankelijk van je huidige voedings- en levensstijl kunnen de effecten behoorlijk spectaculair zijn. Voorgaande jaren zijn er PCOS proof smoothie challenge baby’s gemaakt bijvoorbeeld 😉 Paar voordelen van smoothies drinken op een rij:
- Minder last van suikerpieken en dalen
-Je voorkomt suiker cravings
- verlies (als dit nodig is) gemakkelijk gewicht
- Je hebt langer meer energie
- Voel je fitter en gezonder
- De hoeveelheid groente die je (bijna) ongemerkt binnenkrijgt is enorm
- Je gaat ook je lovehandles te lijf
- Krijg een mooiere, rustige huid
- Je verhoogd je vruchtbaarheid (zowel man als vrouw)
Heb jij je PCOS proof smoothie vandaag al op? #pcossmoothie #pcosproof #pcossmoothiechallenge #healthyhormones #pcospregnancy #pcosmama #pcosdiet #pcosfighter #pcossupport #pcoslifestyle #groenesmoothie #goedevoornemens #maandlangsmoothie

Instagram post 2210985167644068800_5419832

De laatste uurtjes van 2019 gaan in. Ben jij van de goede voornemens?

Ik wel! Ik ken ook genoeg mensen die zeggen "je kunt toch elke week starten met goede voornemens”... Helemaal waar maar ik hou ervan zo aan het eind van het jaar. Het voelt toch altijd als een afsluiting en een nieuwe start.
Dus ik noteer altijd mijn doelen voor het komende jaar.
Dit jaar staat bovenaan mijn lijstje een foto zoals deze, maar dan met 3 mannetjes, of te wel nog zo’n lief kindje op de wereld zetten.
Verder voldoende tijd vrijmaken voor 1 op 1 tijd met elk kind, meer sporten (denk dat dit een populaire is), strakkere billen ;), maar ook een goede balans tussen werk en privé, om de week een date-night met Frank en eindelijk een online cursus online zetten om nog meer vrouwen met PCOS te kunnen begeleiden.
En wat eigenlijk traditie is geworden: de maand januari beginnen met de PCOS Smoothie Challenge. Wat dit inhoudt: een maand lang elke dag een PCOS Proof Smoothie drinken! Ter vervanging van je ontbijt, of als tussendoortje.

Doe jij ook mee? Al meer dan 150 vrouwen met PCOS hebben zich al opgegeven.
Opgeven kan via de link in mijn bio.
Waarom zou je meedoen?
1 Smoothies hebben een positieve invloed op je huid, je stemming, je darmen, en je energieniveau
2 Leer hoe je PCOS klachten aanpakt met de juiste smoothies
3 Je ontvangt 4 weken lang tips en adviezen ?
Je doet het niet alleen; dit maakt het veel makkelijker om vol te houden
4 Een goede smoothie per dag kan al veel effect hebben op PCOS klachten!
5 Smoothies drinken is een makkelijke manier om meer groentes binnen te krijgen, heel goed voor je hormoonbalans
6 Afgelopen jaren zijn al meer dan 2000 vrouwen met PCOS je voorgegaan en hebben er positief resultaat mee bereikt
Opgeven dus (via die link in mijn bio 🙂 Alvast een heel fijne jaarwisseling!! #happynewyear #2020 #oudennieuw #goedevoornemens #HealthyHormones #PCOSProof #pcos #pcoslife #pcosmom #vallenenopstaan #ovabalance #pcofdieet #pcossupport #pcosstrong #polycysticovariansyndrome #pcosawarenes #zwangerworden #zwangermetpcos #natuurlijkzwanger #pcoscoach #pcoscoaching #infertility #hormoonfactor #pcosjourney #pcoslifestyle

Instagram post 2208112689993426898_5419832

Heerlijke dagen gehad met familie en vrienden! 😍Volgend jaar met z’n 5-en vóór de kerstboom 🎄 😊 nu na al dat lekkere eten even wandelen en uitwaaien op het strand!

Instagram post 2195882467847912002_5419832

Vandaag stond het in de krant 'Groenten en fruit zijn vaak vervuild met hormoongif’
Te bizar voor woorden toch eigenlijk? Dat we gezond te eten (groente en fruit) onze hormonen kunnen verstoren. En zo zijn er dagelijks veel stoffen waar we mee in aanraking komen die je hormonen kunnen verstoren.
Hartstikke zonde natuurlijk, want dit werkt het herstel van PCOS klachten tegen. Door het maken van soms simpele aanpassingen kun je deze blootstelling voorkomen.

Ik schreef er een artikel over welke via je de link in mijn bio kunt vinden.
De 3 belangrijkste hormoonverstoorders zijn:
1. Plastic
2. Verzorgingsproducten
3. Bestrijdingsmiddelen

1.Plastic is werkelijk overal. Veel plastic bevat BPA. BPA is een xenohormoon dat jouw natuurlijke hormoonbalans kan verstoren. Onderzoek heeft aangetoond dat BPA in verhoogde niveaus wordt aangetroffen bij vrouwen met PCOS. Wanneer het BPA niveau in het bloed stijgt, neemt de aanwezigheid van mannelijke hormoon ook toe. Klachten zoals acne, overbeharing en haaruitval kunnen ontstaan door een verhoogd testosteronniveau.
BPA vermijden dus!
Je kunt zelf BPA vermijden door bijvoorbeeld geen water te drinken uit wegwerpflesjes. Tip! Als je nu bij OvaBalance PCOS supplementen besteld (voor €145 of meer) en de code KERST gebruikt, krijg je een originele roze BPA- vrije OvaBalance Dopper er gratis bij.
2. Verzorgingsproducten
Ook is het verstandig om je badkamerkastje en make-up tasje eens onder de loep te nemen. Bijna alle reguliere verzorgingsproducten bevatten verschillende schadelijke en hormoonverstorende stoffen. Mijn favoriete merken zijn Esse (meer informatie via @bioskinzone ) Weleda en Dr Hauscka. Welke producten ik precies dagelijks gebruik en welke stoffen je wilt vermijden lees je in het artikel.
3. Bestrijdingsmiddelen
Dit ligt misschien het meest voor de hand, maar is daardoor ook makkelijk over het hoofd te zien: de hormoonverstorende stoffen die we binnenkrijgen via ons voedsel. Vandaag stond het dus nog in de krant. Je kunt de inname van bestrijdingsmiddelen beperken door:
- te kiezen voor biologische groente en fruit
- groente en fruit goed te wassen
- niet biologische groente en fruit te schillen

Instagram post 2175599265640290898_5419832

Neem een kijkje in mijn keuken ;)! Deze editie sta ik in het @vitaminstorenl magazine. Heel leuk om op deze manier meer aandacht aan PCOS te kunnen geven en bekend te maken dat je er zelf invloed op kunt uitoefenen! 🙏

Meer laden... Volg op Instagram

Ik ben Myriam, PCOS expert en oprichter van Healthy Hormones. Ik heb jarenlang last gehad van de gevolgen van PCOS. Stemmingswisselingen, lovehandles, onrustige huid en migraineaanvallen: ik heb het allemaal gehad. Ook werd ik meer dan een jaar niet ongesteld. Nu ben ik moeder van een twee geweldige zonen, ben ik opnieuw zwanger en zijn mijn klachten verdwenen. Hoe dat kan? Lees meer…

Contact opnemen

+31 (0)85 105 4101

Adres
Bardesiuslaan 9
1851 DZ Heiloo
Nederland

© Healthy Hormones 2014 – 2020

Privacybeleid
Algemene voorwaarden
Disclaimer
Shop

Menu

Sessie verlopen

Graag opnieuw inloggen. De inlogpagina wordt in een nieuw tabblad geopend. Na het inloggen kun je dat sluiten en naar deze pagina terugkeren.

Nederlands